Izdevīgi komplekti ar atlaidi līdz pat 90%
Pavasara izpārdošana, atlaides līdz 90%
> > >

Meklēšana emuārā

Ko neaizmirst paņemt līdzi uz sporta zāli?

Ja dodaties uz sporta zāli, jums vajadzētu paņemt līdzi nepieciešamo aprīkojumu. Tas neattiecas tikai uz treniņtērpu, bet arī uz citiem palīglīdzekļiem, kā arī uz piemērotiem pārtikas produktiem un dzērieniem.

Sāciet ar piemērotas apakšveļas izvēli

Varbūt šķiet, ka tas nav svarīgi, taču pareizi izvēlēta apakšveļa ir ļoti svarīga treniņam. Nepareizi izvēlēti gabali nesniegs jums atbalstu, nebūs elpojoši un, tieši otrādi, iegriezīsies, kas noteikti neuzlabos jūsu komfortu vingrošanas laikā. Kādas īpašības apakšveļai vajadzētu būt?

  • Sievietēm vajadzētu izvēlēties kvalitatīvu sporta krūšturi, kas notur krūtis pareizajā vietā. Turklāt tas samazina iekšējo krūšu audu bojājumu risku un mazina muguras un plecu slodzi. Ideāli, ja tas ir no funkcionāliem materiāliem. Piemērots risinājums ir arī krustveida lencīšu krūšturis.
  • Kas attiecas uz apakšējo daļu, sievietes var izvēlēties funkcionālas biksītes, savukārt mežģīnes vai satīna rotājumi nav piemēroti. Vīriešiem ideāls risinājums ir bokseršorti, kurus pašlaik var iegādāties no dažādiem materiāliem. Vienam patiks dabīgā kokvilna, citam - mākslīgās šķiedras.

Kādu apģērbu izvēlēties? Noteikti ne pārāk platu!

Vingrošanas laikā apģērbam, protams, nevajadzētu traucēt. Pārāk platas treniņbikses un džemperi ar kapuci nav labākā mode sporta zālei. Tie ne tikai var jūs ierobežot, bet šādā tērpā intensīva treniņa laikā jūs “ceptīsieties”, kas var izraisīt dehidratāciju, un tas nav pilnīgi droši (sk. zemāk).

  • Vīrieši gan var izvēlēties treniņbikses, kurām tomēr nevajadzētu būt pārāk platām, tomēr piemērotāki ir šorti. Var izvēlēties arī legingus, kas ir optimāls risinājums treniņam, lai gan parasti tos valkā galvenokārt sievietes. Tomēr arī vīriešiem tie var būt lieliska izvēle.
  • Abiem dzimumiem sporta zālē ideāli ir funkcionāli krekliņi un topi, kam ir vairākas priekšrocības. Pirmkārt, tie ir elpojoši, kas ievērojami sekmē ātrāku žūšanu, turklāt tie ļoti labi uzsūc ne tikai sviedrus, bet arī smakas. Tādējādi tas ir piemērots risinājums arī pārējiem.

Izvēlieties piemērotu apavus

Daudzi nepievērš lielu uzmanību apaviem sporta zālei, taču tā ir kļūda. Vingrošanai ar svarcelšanas stieni ir īpaši paredzēti tā saucamie spēka celšanas apavi (lifteri), kas gan vairāk piemēroti profesionāļiem (piem., svarcēlājiem). Parastajiem sporta zāles apmeklētājiem pietiks jebkuri sporta apavi ar plakanu zoli, tādējādi neiztērējot ģimenes budžetu.

Cits svarīgs ekipējums sporta zālei

Pat ja jums jau ir piemērots apģērbs un apavi sporta zālei, jums nevajadzētu tūlīt doties ceļā uz labāku fizisko formu. Jums būs vajadzīgs arī cits aprīkojums. Daļa ir diezgan svarīga, citus atstājam jūsu izvērtēšanai. Jebkurā gadījumā varat vismaz apsvērt šādu aprīkojumu.

  • Apģērbu, apavus un pārējo aprīkojumu jums būs jānes kaut kur, tādēļ jums vajadzētu būt treniņu somai. Tai vajadzētu būt ar speciālu ventilāciju, lai tā neuzsūktu izmantoto drēbju smaržu, kā arī vairākām iekšējām kabatām lielākai pārskatāmībai un polsterētu plecu siksnu.
  • Jums nevajadzētu iztikt arī bez galvas lentas, kas piemērota cilvēkiem ar gariem matiem. Tas ir arī acu aizsardzībai pret pārmērīgu svīšanu. Svarīgas ir arī cimdu pāris, kas aizsargā rokas, ceļot svarus vai vingrojot uz dažādiem trenažieriem.
  • Neatstājiet mājās arī dvieļi, kuru izmantosiet ne tikai pēc treniņa dušā, bet arī pašas vingrošanas laikā. Tas var atbrīvot jūs no sviedriem un turklāt tā lietošana ir higiēniska, jo trenažierus dalīsiet ar citiem. Jums vajadzētu notīrīt trenažierus pirms lietošanas.
  • Ja nopietni uztverat treniņus sporta zālē, noteikti paņemiet līdzi arī telefonu, kas ļaus jums mērīt treniņa ilgumu vai pauzes starp sērijām. Mobilais var noderēt arī sasniegto rezultātu reģistrēšanai, turklāt varat lejupielādēt dažādas treniņu lietotnes.
  • Tā kā ne visiem vingrošana ir pati aizraujošākā nodarbe, kopā ar telefonu paņemiet arī sporta austiņas, kas ir izturīgas pret sviedriem un ūdeni. Turklāt mūzika var palīdzēt koncentrēties, kas ir vēl viena būtiska īpašība.

avots: pixbay.com

Ko paņemt līdzi ēšanai un dzeršanai?

Ja aplūkosiet ieteikumus par to, ko nedrīkst aizmirst paņemt uz sporta zāli, vairumā šo rakstu atradīsiet arī dzeramo pudeli, jo hidratācijas uzturēšana intensīvu fizisko aktivitāšu laikā ir patiešām svarīga. Šīs pudeles ir ļoti izturīgas un bieži vien ir aprīkotas ar aizsardzību pret atvēršanos. Tomēr rodas arī jautājums, kādu dzērienu patiesībā sagatavot un ko, iespējams, patērēt spēka treniņa laikā.

  • Hidratācija ir svarīga pareizai asins konsistencei un barības vielu sadalei. Ūdens fiziskās slodzes laikā atstāj ķermeni caur sviedriem. Tomēr sviedri sastāv arī no elektrolītiem. Tikai ūdens bez elektrolītiem patēriņš nav ideāls, jo tas var novest pie hiponatriēmijas, tas ir, ūdens saindēšanās. Piemēroti jonu dzērieni tomēr satur arī mākslīgas krāsvielas, cukurus un aromatizētājus. Elektrolītiem bagāts un turklāt nekaitīgs risinājums ir, piemēram, kokosriekstu ūdens.
  • Treniņa laikā nevajadzētu just ne tikai slāpes, bet arī izsalkumu. Ik pēc 20 minūtēm fiziskās aktivitātes varat patērēt vienkāršos ogļhidrātus, kas veselīgā formā atrodami galvenokārt augļos. Ja vēlaties papildināt enerģiju svaru celšanas laikā, varat apēst ne tikai enerģijas batoniņu, bet arī banānu, mango vai dateles. Pēc treniņa jums vajadzētu koncentrēties uz pārtiku vai dzērieniem, kas bagāti ar olbaltumvielām.

Padoms beigās: ja pirms treniņa esat noguris, jums nav vajadzīgs ne kofeīns, ne rafinēti cukuri, lai uzmundrinātos. Viens no veselīgākajiem stimulatoriem ir jerba mate, Dienvidamerikas dzēriens, kas pagatavots no Paragvajas ilekša (Ilex paraguariensis) lapām, ko var viegli atrast arī mūsu veikalos.

Dalīties ar šo rakstu

Pievienot komentāru


Bezmaksas piegāde

pirkumiem virs 59,99 €

120 dienas, lai veiktu nomaiņu

un bezmaksas atgriešana

98 % klientu

iesaka veikalu

Vairāk nekā 400 000 vienību

apakšveļa par lieliskām cenām

Klientu atbalsts

Pirmo no tām mēs jums nodrošināsim pēdējo. Patiešām.

Mēs atbildam 24 stundu laikā

Informatīvais biļetens

Ekskluzīvi jaunumi, atlaides un akcijas tikai tiem, kas tās abonē.

Pierakstoties biļetena saņemšanai, jūs apstiprināt, ka piekrītat. Konfidencialitātes politika.

Drošs pirkums

Uzticams uzņēmums
Pārvadātāji
Maksājuma metodes
Sekojiet mums